Что такое гештальт-терапия и зачем она современному человеку

Давайте попробуем понять, что представляет собой гештальт-терапия, рассмотрим ее историю и попытаемся выяснить, какое место она занимает в современном мире. Какова ее роль в обществе. И зачем она нужна современному человеку.

В начале XX в. появилось такое направление, как гештальтпсихология. У ее истоков стояли Макс Вертхаймер, Вольфганг Кёлер и Курт Коффка. Эти ученые работали над изучением психологии восприятия. Разрабатывали концепты работы психики с точки зрения целостных структур — гештальтов. Делали попытки интегрированно объяснить восприятие, мышление и личность. Возражали против необходимости умозрительного разделения сознания на элементы для научного изучения психики. Согласно их точки зрения рассмотрение каких-либо отдельно взятых элементов психики, а точнее — восприятия, не может дать сколько-нибудь значимой информации о работе психического аппарата в целом. Потому что психика не есть сумма элементов его составляющих. Самое важное с их точки зрения — это именно взаимодействие различных психических структур. Мы не сможем ни понять, ни спрогнозировать реакции человека, если будем изучать только какую-то часть восприятия. Поэтому его можно изучать и воспринимать только целостно. Именно Вертхаймер, Кёлер и Коффка первыми изложили идеи гештальтпсихологии, в основе которой лежал структурализм, предполагающий рассмотрение психологических явлений как нечто единого, организованного. Имеющего определенную структуру.

При этом, гештальтпсихология и гештальт-терапия — это не одно и то же. Гештальт-терапия появилась в середине XX века в результате формулирования и развития практических и теоретических идей Фредериком Пёрлзом, Лорой Пёрлз, Исидором Фромом, Полом Гудменом, Элиотом Шапиро, Ричардом Кицлером, а также Полом Вайсом, которых называют “семеркой”. Во многом гештальт-терапия основывается на восточной философии, на практике и теории психоанализа, экзистенциализме, феноменологии, теории поля и теории гештальтпсихологии. Первоначально данное направление хотели назвать “концентрационной психотерапией”, поскольку она предполагала не детальный анализ детства, а концентрацию на настоящем. На том, что происходит здесь и сейчас. Однако, позже из-за известных событий, происходивших в мире в середине двадцатого века, от названия “концентрационная психотерапия” было решено отказаться. Слишком мощные, устойчивые и однозначные ассоциации вызывало слово «концентрационная». И Лора Пёрлз, которая до знакомства с Фредериком Пёрлзом занималась гештальтпсихологией, предложила вариант “гештальт-терапия”. Впоследствии именно данное название получило распространение.

Если заглянуть в словарь немецкого языка, слово Gestalt переводится как «цельный образ». Даже отталкиваясь от этого значения, суть гештальт-терапии, возможно, становится несколько яснее. И целостность здесь понимается как неразрывная связь телесных, когнитивных и эмоциональных процессов, свойственных человеку.

Для многих людей важно, чтобы у них было и логическое понимание происходящего, и логическое завершение процессов, которые с ними случаются. Если человек никак не реагирует на бессмысленность и неопределенность, для многих такая реакция (или точнее — ее отсутствие) может показаться странной. Это происходит в силу того, что людям обычно свойственно тревожиться, если происходящее вокруг для них непонятно или какие-то дела остаются незавершенными. Для нас вообще во многих случаев важны смысл и логика. И структура. И последовательность. И часто не важно, касается это каких-то больших целей или повседневных вопросов. Мы стараемся понимать мир. Мы стремимся осознанно или бессознательно стать целостными и одновременно понятными самим себе. И действительно, не секрет, что многие сталкивались и сталкиваются с состояниями, когда не понятно, чего хочешь. Оказываются в обстановке, когда не ясно: какой именно выбор сделать сейчас. Как поступить. И это часто может вызывать беспокойство и тревогу. И логично, что важно найти инструмент для преодоления страхов и тревог. Распутать всё запутанное. Понять непонятное. Найти, где причина, а где возможные следствия.

И действительно во многих случаях критически важно: разобраться, что – реальные желания и предпочтения, а что – навязанные обществом стереотипы и привитая окружением модель поведения, которая в каких-то новых условиях может уже не быть актуальной или сколько-нибудь полезной. Исследовать внутренний мир, улучшить понимание себя и других, повысить уровень адаптивности — вот далеко не полный перечень задач, который могут решаться и решаются благодаря психотерапевтическим сессиям.

В ходе гештальт-терапии психолог создаёт атмосферу, способствующую поддержанию процесса осознавания, инициирует диалоги, направленные на повышение уровня осознанности. Желания, потребности, особенности внутреннего мира клиента становятся яснее в ходе психотерапевтических встреч. А более ясным вещам, существенно легче стать более целостными в нашем сознании. А то, что более целостно, обычно более ясно.

Незавершенное и нецельное — основы незакрытых гештальтов. В незавершенности и фрагментарности вся их суть. Не доведённое до логического завершения — источник тревоги. А закрытый гештальт — источник спокойствия. Но не всякая тревога зло. И не всякое спокойствие благо.

И задача психотерапевта помочь клиенту соентироваться на психологической местности внутреннего мира. Понять какие гештальты подлежат закрытию, а какие ещё должны созреть.

Многие психологи говорят, что незакрытые гештальты — это то, что забирает энергию. Но если посмотреть на ситуацию несколько с другой стороны, то можно сказать, что энергия скорее не забирается, а расконцентрируется. И потому не может быть эффективно использована. И одна из психотерапевтических задач — решить: на чем стоит концентрировать энергию, а что лучше закрыть и забыть. А самая незабываемая вещь — это незакрытый гештальт. И, возможно, о некоторых вещах стоит ещё подумать. И это может быть вполне продуктивно и действенно. Но если количество незакрытых непродуктивных гештальтов велико, то и бессмысленный расход энергии может быть чрезвычайно высок. И сил, и возможностей в условиях энергетического расточительства обычно остаётся мало или даже критически мало. Человек ощущает, что живет неполной жизнью. И тогда незавершённые дела тянут человека в прошлое. Не дают сосредоточиться на происходящем вокруг. Чрезмерно глубоко погружают во внутренний мир. А для ощущения полноты жизни важно жить в настоящем, но при этом быть устремленным в будущее. И в этом тоже и суть, и смысл гештальт-терапии: помнить о прошлом, смотреть в будущее, но жить в здесь-и-сейчас.

В процессе психотерапии клиент вольно или невольно концентрируется на ощущениях, эмоциях и телесных проявлениях. Данная концентрация во многом инициируется и поддерживается гештальт-терапевтом. В этом актуализируется принцип нахождения в настоящем. И мы работаем с чувствами, мыслями и эмоциями в режиме реального времени. И даже если они связаны с будущим или прошлым, всё равно всё происходит в здесь-и-сейчас.

Осознанность — это в том числе и способность не проскакивать детали и нюансы. Возможность замедлиться и не торопиться. И поэтому ещё одна из психотерапевтических задач: развивать способность замечать незамеченное. А навык замечать то, что раньше всегда ускользало, помогает клиенту отследить цепочку чувств и эмоций, связанных с собственными страхами и тревогами.

В повседневной жизни зачастую трудно сконцентрироваться на ощущениях из-за множества отвлекающих факторов: тут и перегруженность информацией, и бездумные пролистывания соцсетей, и клише, за которыми лишь пустота и отсутствие размышлений. И важность психотерапии — это ещё и вдумчивое внимание к себе и к окружающим нас деталям. Стремление к ответственному и бережному отношению к своим чувствам. Осознание ценности себя и своих желаний. А бережное отношение к себе — это в том числе и принятие ответственность за свои решения и за качество своей жизни.

Случается так, что человек остаётся в трудных отношениях или общается с токсичными коллегами, испытывает дискомфорт. Но когда ему удаётся взять ответственность за происходящее на себя, жизнь человека вполне может меняться в сторону улучшения. И действительно, не всегда человек в состоянии ответить на вопрос: почему он остаётся там, где ему плохо?! И бывает так, что такой вопрос даже не возникает. И задача гештальт-терапевта — это ещё и постановка хороших вопросов. И это ответственно — стремиться искать объёмный ответ на точный и тонкий вопрос. И это очень важно способствовать принятию клиентом ответственности за себя и за то, что он делает.

Особенность гештальт-направления — это работа с ситуациями, важность которых переживается в настоящем моменте. В этом отличие гештальт-терапии от классического психоанализа, при котором глубинно разбирается детство клиента. И акцент делается на прошлом. На том, что происходило там-и-тогда.

В гештальт-терапии общение психотерапевта с клиентом обычно энергичное и живое, терапевт вполне может выразить и выражает свою реакцию на услышанное, проявляет эмоции. Гештальт-терапия имеет вполне прикладное практические значение: помогает справиться с множеством проблемных ситуаций и непростых состояний. Депрессия и панические атаки; проблемы с самооценкой; апатия и потеря смысла жизни; утрата близкого человека; трудности в личных отношениях и проблемы в контактах с окружающими: вот далеко не полный перечень того, с чем успешно работает гештальт-терапия.

И сегодня влияние гештальт-направления весьма значительно. В том нескончаемом объёме информации, которую мы ежедневно поглощаем из интернета, сложно отобрать для себя что-то действительно важное. Кто-то призывает активно погрузиться в детство, кто-то зовёт покопаться в прошлых ошибках, кто-то обвиняет родителей в неудачах или призывает жестко выставить границы всему что шевелится где-либо вокруг. Борьба с собственными страхами и поиск корня неудач загоняет современного человека в ловушку паутины информационного мусора. Но хорошо, когда каждый сам выбирает то, что подходит лично ему. Но для этого нужно иметь возможности и ресурсы делать свой выбор. И гештальт-терапия предлагает прислушаться к себе, быть внимательнее к происходящему, брать ответственность за свою жизнь. И это то, что даёт возможность выбору быть совершённым.

Возможно, эта статья дала вам некоторую возможность немного замедлиться, сделать глубокий вдох и ощутить, что вы чувствуете и существуете. Прямо здесь. Прямо сейчас. И если возникает идея, что вам нужно узнать о гештальт-терапии немного больше, если есть желание посмотреть на себя с новой стороны, расти в профессиональном плане и развивать кругозор, приходите на курс подготовки гештальт-терапевтов. Буду рад вас увидеть!