Вопросы психологу

Вы должны войти в систему для того, чтобы создавать сообщения и темы.

Страх темноты

Здравствуйте, Михаил. Мне 26 лет, и я с детства боюсь темноты. Ночью не могу оставаться одна в квартире или даже в комнате. Включаю ночник, телевизор и так сплю. И конечно не высыпаюсь. Сон тревожный, я все время просыпаюсь от страха. И с трудом  засыпаю. Снотворные пить боюсь. Легкие успокаивающие препараты, которые можно купить без рецепта, мне не помогают.

Я все думала, что у меня это пройдет. И мне говорили, что это детские страхи... Но вот не проходит.

Объясните пожалуйста, от чего возникает такой страх? У меня слишком богатое воображение? Это может пройти само по себе? Или все-таки это уже диагноз и нужно лечиться. Спасибо.

Здравствуйте, Мила. Чтобы ответить на Ваши вопросы, мне хотелось бы узнать две вещи. Первая: когда у Вас страх темноты начался? Что этому предшествовало? Что самое запоминающиеся происходило с Вами в тот момент? Расскажите, пожалуйста, всё что, как Вам кажется, может иметь к отношение к этому страху.
А еще у меня такой вопрос: что с Вами происходит, когда кто-то с Вами комнате есть. Что меняется? И есть ли какая-то разница в Вашем состоянии в зависимости от того: с кем именно Вы находитесь в одной комнате в темноте?

Михаил, добрый день! Страх темноты начался в совсем раннем детстве... И я даже не помню, что происходило и предшествовало этому. Сколько себя помню, боялась оставаться одна дома. Но оставалась часто. Меня растила только мама, и она часто вынужденно уходила. И по ее рассказам оставляла меня еще совсем маленькую, чуть ли в не год-два по возрасту. Я засыпала, и она уходила на работу. Жили мы на первом этаже, и мама работала не далеко. Периодически она подходила к окнам и если слышала мои крики и плач, то возвращалась... Но плакала я не всегда. Могла проснуться и просто играть самостоятельно. Это все, что я могу рассказать:)

А по второму вопросу... Да, если я не одна, то я спокойно живу и сплю. Не так давно я вышла замуж. И пока мы вместе с мужем, все хорошо. Но у него часто ночные смены по работе, и тут мои ночные страхи и начинаются. Именно когда я одна остаюсь. А с ним я не боюсь...

Добрый день, Мила. Похоже, что Ваш страх темноты - это достаточно ранний страх. И Ваша история про маму, которая шла на работу, возможно, является ключом (или одним из ключей) к формированию этого страха.
Что можно с этим сделать?! Одним из способов является психотерапия.  Кроме этого, поддерживающим фактором могут являться теплые отношения в Вашей семье. Психологическая поддержка, внимание и понимание. Телесный контакт. Любите ли Вы обниматься? Какие проявления нежности Вам нравятся? Это вопросы, которые про близость. Как Вы на них отвечаете? Разрешаете ли Вы себе проявления тёплой телесности? Если ли у Вас такое? Что помогает создавать такую атмосферу?
А еще хорошо, если есть возможность проговорить Ваш страх словами. Например, рассказать мужу, что может быть страшного там в темноте. Кто там может прятаться. Пофантазировать о темном мире. И строить этот воображаемый мир, когда вокруг светло. Когда есть рядом человек, на которого Вы опираетесь в жизни. Рассказывать это ему. И если становится не по себе, то вполне можно прекращать фантазии. А если всё хорошо, то можно идти дальше и представить себе, что может быть в темноте самое страшное. Если это, например, какие-то монстры, то в каких они отношениях друг с другом? Есть ли у них какие-то смешные черты? Откуда они взялись? Даже может быть вполне хорошо их нарисовать. Написать про них сказку. Или даже серию сказок.  Сделать книжку с иллюстрациями. Быть может, даже настоящую книжку для детей. И если такая книга будет рождаться, то тогда добавить монстрам мультяшности, жизненности и живости. Может даже внутренних противоречий. Понятно, что я сейчас фантазирую. И тут может быть какой-то другой способ, который Вы придумаете сами. И для этого не обязательно быть художником или писателем. Главное выбрать, придумать что-то такое, что нравится Вам. И символически выпустить этот страх из головы. Придав этому страху какую-то форму, и это не обязательно форма монстров. Это может быть образ старого рояля или же осеннего сада... или чего угодно - но важно чтобы это было то, с чем у Вас ассоциируется страх темноты. И способ выражения этой ассоциации был таким, который Вам нравится.
Кроме этого, в тот момент, когда Вы остаетесь ночью одна, важно чтобы у Вас был так называемый переходный объект: какой-то предмет или игрушка, которую Вам подарил/отдал муж или Ваша мама. И даже вполне хорошо, если это будут два предмета и от мужа, и от мамы. Или может быть от другого человека, с кем Вам не страшно.
А еще какие у Вас отношения с мамой? Какие чувства у Вас возникают, когда Вы рассказываете про то, как мама уходила на работу?

Спасибо большое, Михаил, за Ваш ответ и помощь. Я почувствовала Вашу поддержку и тепло. Попробую что-то из Ваших рекомендаций сделать самостоятельно, и обратиться к специалисту тоже захотелось. Действительно, раз причина так глубока и сформировалась в раннем детстве, мне может не хватить одной себя... За помощью к родным я конечно смогу обратиться, но дело в том, что они не воспринимают мои страхи всерьез. Чаще всего мне говорят, что это просто капризы или мое богатое воображение, которое я "распустила". Хотя я не могу сказать, что они холодные или не любят меня. Скорее всего им не понять насколько мне трудно с этим справиться. Отношения с мамой у меня достаточно хорошие. А когда я думаю о том, что ей приходилось меня оставлять одну маленькой, мне конечно жалко себя и очень жалко ее. Наверное, это было не просто.

Да, я очень люблю обниматься:) Но мне трудно это выражать открыто, и только в очень близкой и доброй атмосфере я это делаю. Но не с мамой.

 

Знаете, Мила. Я так думаю, что можно в общении с родными попробовать поискать подходящую форму: по возможности спокойно и весомо объяснить, что страхи - это не капризы, что Вам важна психологическая поддержка. Что Вам нужна помощь. И очень важно её получить именно от близких.  Понятно, что не всегда это может дать результат. Да и результат может потребовать много усилий. Но иногда срабатывают очень простые вещи: например, ясный текст и понятный запрос. И если получится, то это действительно может быть очень существенным. И опорным.
Ну, и, конечно, психотерапия - это тоже важно. Специалист - это одна из хороших возможностей улучшить качество жизни. Решить то, что Вас беспокоит.