Нарушение сна
Цитата: Oleg от 27.05.2018, 20:20При возникновении на работе дополнительного, нового, объема работ нарушается сон. Независимо от времени начала сна пробуждение всегда в 4:30 (за 1,5 часа до обычного пробуждения). Что происходит? и Что делать?
При возникновении на работе дополнительного, нового, объема работ нарушается сон. Независимо от времени начала сна пробуждение всегда в 4:30 (за 1,5 часа до обычного пробуждения). Что происходит? и Что делать?
Цитата: Жилин от 29.05.2018, 03:10Здравствуйте, Олег. А в какое время Вы обычно встаете? Сколько необходимо времени, чтобы выспаться? А ещё вопрос: следствием дополнительного объема работ является усталость, тревога или что-то другое? Т.е. вот появляется дополнительная работа, и что Вы дальше ожидаете исходя из опыта? Кроме того, что сон нарушается, что потом обычно происходит?
А ещё в какой момент нарушается сон: когда Вам говорят, что работы будет больше? Или когда Вы уже делаете новый уже увеличенный объем работы некоторое время? Или каким образом это происходит?
Здравствуйте, Олег. А в какое время Вы обычно встаете? Сколько необходимо времени, чтобы выспаться? А ещё вопрос: следствием дополнительного объема работ является усталость, тревога или что-то другое? Т.е. вот появляется дополнительная работа, и что Вы дальше ожидаете исходя из опыта? Кроме того, что сон нарушается, что потом обычно происходит?
А ещё в какой момент нарушается сон: когда Вам говорят, что работы будет больше? Или когда Вы уже делаете новый уже увеличенный объем работы некоторое время? Или каким образом это происходит?
Цитата: Oleg от 26.06.2018, 11:49Обычное время пробуждения 6:30-7:00. Высыпаюсь по разному 6-8 часов. Следствием дополнительного объема работ является лишняя тревога о результате работы . Сон нарушается и постепенно накапливается усталость.
Нарушение сна начинается на этапе освоения нового объема работы и продолжается приблизительно два-три месяца, потом затишье и по-новой... Мы стабильно развивающаяся европейская компания...)
Обычное время пробуждения 6:30-7:00. Высыпаюсь по разному 6-8 часов. Следствием дополнительного объема работ является лишняя тревога о результате работы . Сон нарушается и постепенно накапливается усталость.
Нарушение сна начинается на этапе освоения нового объема работы и продолжается приблизительно два-три месяца, потом затишье и по-новой... Мы стабильно развивающаяся европейская компания...)
Цитата: Жилин от 28.06.2018, 03:02Похоже, что тут речь идет о перегруженности. Появляется больший объем работы. Нагрузка, в том числе психологическая, увеличивается. Тем более, что освоение нового обычно требует больше ресурса по сравнению с уже знакомыми работами. Соответственно: в связи со всем этим необходимо больше времени на отдых. И если организм этого времени не получает, то начинает давать различные сигналы и послания о том, что отдых все-таки необходим. Это по поводу того, что происходит.
По поводу того, что делать: как это банально не прозвучит, но нужно больше отдыхать и/или меньше работать. И есть еще момент: получаете ли Вы соответствующую моральную и/или материальную компенсацию за новые объемы работы? Причем, я говорю о Вашем субъективном восприятии. Т.е. на Ваш взгляд - достаточно ли вознаграждаются дополнительные усилия или же нет? Когда компенсация в достаточном объеме есть, то и работать, вроде, веселее. Да и отдыхается в большинстве случаев лучше. Как-то так.
Похоже, что тут речь идет о перегруженности. Появляется больший объем работы. Нагрузка, в том числе психологическая, увеличивается. Тем более, что освоение нового обычно требует больше ресурса по сравнению с уже знакомыми работами. Соответственно: в связи со всем этим необходимо больше времени на отдых. И если организм этого времени не получает, то начинает давать различные сигналы и послания о том, что отдых все-таки необходим. Это по поводу того, что происходит.
По поводу того, что делать: как это банально не прозвучит, но нужно больше отдыхать и/или меньше работать. И есть еще момент: получаете ли Вы соответствующую моральную и/или материальную компенсацию за новые объемы работы? Причем, я говорю о Вашем субъективном восприятии. Т.е. на Ваш взгляд - достаточно ли вознаграждаются дополнительные усилия или же нет? Когда компенсация в достаточном объеме есть, то и работать, вроде, веселее. Да и отдыхается в большинстве случаев лучше. Как-то так.
Цитата: Oleg от 12.07.2018, 01:46Отдых разнообразен и времени на него достаточно. И в период отдыха нарушения сна отсутствуют. По достижении процесса реализации усилий в положительный результат (все правильно сделано) нарушение сна остается. И при этом новый объем уже переработан и есть простой и эффективный способ дальнейшего решения.
Моральная и материальная компенсация за новые объемы работы появляется только по результатам, процесс на свой страх и риск. Оценивается просто результат, без учета пути и способов его достижения. Спустя две - три недели рутины, после подведения итогов, с новым объемом возвращают нормальный режим сна.
Отдых разнообразен и времени на него достаточно. И в период отдыха нарушения сна отсутствуют. По достижении процесса реализации усилий в положительный результат (все правильно сделано) нарушение сна остается. И при этом новый объем уже переработан и есть простой и эффективный способ дальнейшего решения.
Моральная и материальная компенсация за новые объемы работы появляется только по результатам, процесс на свой страх и риск. Оценивается просто результат, без учета пути и способов его достижения. Спустя две - три недели рутины, после подведения итогов, с новым объемом возвращают нормальный режим сна.
Цитата: Жилин от 16.07.2018, 01:35Я полагаю, что тут вполне прослеживается прямая связь: увеличение нагрузки на работе, в том числе психологической, приводит к большей усталости, что в свою очередь влияет на сон. Когда нагрузка, в том числе стрессовая, снижается, организму нужно некоторое время на восстановление. Как только организм восстанавливается, сон также нормализуется. Похоже, что нарушение сна - это такой симптом, с помощью которого организм сигнализирует о перегрузке. Это моя гипотеза о том, что происходит.
А что делать с этим. Тут два варианта: либо снижать психологическую нагрузку. И давать себе больше отдыха. Либо стремиться привыкнуть к последствиям дополнительных нагрузок. Кстати, есть даже книга посвященная психологии сверхнагрузок. Там про выносливость. Сверхусилия. Невероятную мотивацию. И можно вполне идти по этому пути. Но это всё-таки некий эксперимент над собой. И тут уже выбор - решить, что важнее: работа с тяжелым режимом со всеми плюсами и минусами, которые она дает, либо какая-то другая работа или другой режим этой же работы, предполагающий более размеренный и щадящий график.
Я полагаю, что тут вполне прослеживается прямая связь: увеличение нагрузки на работе, в том числе психологической, приводит к большей усталости, что в свою очередь влияет на сон. Когда нагрузка, в том числе стрессовая, снижается, организму нужно некоторое время на восстановление. Как только организм восстанавливается, сон также нормализуется. Похоже, что нарушение сна - это такой симптом, с помощью которого организм сигнализирует о перегрузке. Это моя гипотеза о том, что происходит.
А что делать с этим. Тут два варианта: либо снижать психологическую нагрузку. И давать себе больше отдыха. Либо стремиться привыкнуть к последствиям дополнительных нагрузок. Кстати, есть даже книга посвященная психологии сверхнагрузок. Там про выносливость. Сверхусилия. Невероятную мотивацию. И можно вполне идти по этому пути. Но это всё-таки некий эксперимент над собой. И тут уже выбор - решить, что важнее: работа с тяжелым режимом со всеми плюсами и минусами, которые она дает, либо какая-то другая работа или другой режим этой же работы, предполагающий более размеренный и щадящий график.
