Как вытащить себя из депрессии
Цитата: Anna от 17.07.2018, 21:26В жизни волей случая наступил период кризисов и перемен, чего я всегда боялась. Сейчас очень нуг быть собранной, энергичной и активной, а ресурсов нет, и мыслей никаких о том, куда двигаться дальше. Вообще пропал вкус к жизни, любым событиям. Я сама психолог по образованию, но разобраться в себе не могу...
В жизни волей случая наступил период кризисов и перемен, чего я всегда боялась. Сейчас очень нуг быть собранной, энергичной и активной, а ресурсов нет, и мыслей никаких о том, куда двигаться дальше. Вообще пропал вкус к жизни, любым событиям. Я сама психолог по образованию, но разобраться в себе не могу...
Цитата: Жилин от 24.07.2018, 13:50Здравствуйте, Анна. Это вполне понятно и объяснимо, что когда с нами случается кризис ресурсов либо недостаточно, либо они не подходят для решения какой-то новой жизненной ситуации. Кризис это когда мы попадаем в обстоятельства, в которых мы еще не бывали, в связи с чем у нас пока нет подходящего жизненного опыта. И нам нужно перенастроиться, поменяться, адаптироваться, создать новые психологические ресурсы. В изменившихся условиях, на мой взгляд, важны две вещи. С одной стороны: хорошо бы вспомнить - какие вещи помогали раньше при наступлении кризисов. Что было ресурсным? Кино, книги, велосипедные прогулки, встречи с друзьями, отдых, психологические группы, гербарии, хобби, поездки за город. Что Вам вообще нравится или нравилось? Что приносило радость? Давно ли Вы это делали? Почему бы это сейчас не повторить!? А еще важно понять и прочувствовать: на кого Вы можете опереться? Кто может оказать Вам психологическую поддержку? Кто может вас выслушать. Или даже оказать прямую помощь - не только словом, но и делом - в решении Вашей ситуации. При кризисах часто помогают самые простые душевные вещи. И тут важно найти в себе силы, чтобы на них опираться и не усложнять.
Здравствуйте, Анна. Это вполне понятно и объяснимо, что когда с нами случается кризис ресурсов либо недостаточно, либо они не подходят для решения какой-то новой жизненной ситуации. Кризис это когда мы попадаем в обстоятельства, в которых мы еще не бывали, в связи с чем у нас пока нет подходящего жизненного опыта. И нам нужно перенастроиться, поменяться, адаптироваться, создать новые психологические ресурсы. В изменившихся условиях, на мой взгляд, важны две вещи. С одной стороны: хорошо бы вспомнить - какие вещи помогали раньше при наступлении кризисов. Что было ресурсным? Кино, книги, велосипедные прогулки, встречи с друзьями, отдых, психологические группы, гербарии, хобби, поездки за город. Что Вам вообще нравится или нравилось? Что приносило радость? Давно ли Вы это делали? Почему бы это сейчас не повторить!? А еще важно понять и прочувствовать: на кого Вы можете опереться? Кто может оказать Вам психологическую поддержку? Кто может вас выслушать. Или даже оказать прямую помощь - не только словом, но и делом - в решении Вашей ситуации. При кризисах часто помогают самые простые душевные вещи. И тут важно найти в себе силы, чтобы на них опираться и не усложнять.
