Вопросы психологу

Пожалуйста или Регистрация для создания записей и тем.

Как вернуть уверенность в себе?

Здравствуйте, Михаил!

Последние четыре года у меня были сложные, можно сказать абьюзивные отношения в семье: муж меня унижал, обижал и всячески эмоционально насиловал.

Это отразилось там, где я меньше всего могла ожидать: в работе.

Я перестала чувствовать себя профессионалом, мне сложно браться за задачи, которые раньше у меня не вызывали никаких вопросов.

Я потеряла работу и вся моя успешная почти двадцатилетняя карьера пошла коту под хвост.

Мало того, сейчас я даже не уверена в том, что являюсь хоть каким-то хорошим специалистом. И мне кажется, что вот-вот это все обнаружат.

Я не знаю что со мной происходит, и, главное, как с этим бороться.

Что мне может помочь?

Жду вашего ответа, Ирина

Здравствуйте, Ирина. Если кто-то всё время нам будет повторять, что с нами что-то не так, рано или поздно на нас это начнет влиять. И чем более близкий человек нам говорит подобные вещи, тем влияние может быть сильнее. Но если мы слышим что-то поддерживающее, если значимый для нас человек говорит нам, что мы в чем-то хороши, то мы во многих случаях становимся устойчивее и уверенней. Если человек, в котором мы видим профессионала или даже учителя, отзываемся хорошо о нашей работе, обменивается с нами коллегиально информацией и идеями, или даже советуется, то это дает нам существенный фундамент для укрепления нашей веры в себя. В такие моменты даже словно навсегда заснувшая компетентность может проснуться. А еще хорошо придает устойчивости, если и в сердце, и в воспоминаниях есть человек, который, когда-то мы были маленькими или даже постарше, верил в нас. Близкий человек, который уверенным спокойным голосом говорил: всё получится. Даже пусть это было всего один раз.
Иными словами, важно при малейшей возможности находится в доброй хорошей понимающей атмосфере. Среди коллег, которые могут поддержать. Помнить, что успешная карьера была достаточно долгой. Помнить про усилия, которые были в нее вложены. Помнить о победах и об их ценности.
А еще важно не слушать о себе обесценивающих текстов, не терпеть эмоциональное насилие, уходить из отношений, в которых плохо. Бережно относиться к себе. Любить то, что делаешь. А делать то, что любишь. И если раньше, что-то уже сделал, то сможешь сделать еще. И если был когда-то уверен, то уверенность вернется быстрее.

Герман отреагировал на эту запись.
Герман
Поделиться в соцсетях